हार्ट अटैक के मरीज को तेज रफ्तार में एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. जब भी एक्सरसाइज करें तो खाली पेट में करें इससे ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. लेकिन हार्ट के मरीज को हद से ज्यादा ए्क्सरसाइज करने चक्कर आना, सिर चकराना और घबराहट जैसी समस्या हो सकती है. दिल का दौरा पड़ने के बाद खाली पेट व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है. आपको उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बचना चाहिए. इसके बजाय आपको धीरे-धीरे एरोबिक व्यायाम जैसे कि पैदल चलना शुरू करना चाहिए.
आपको खाली पेट एक्सरसाइज क्यों नहीं करना चाहिए
कम रक्त शर्करा
जब आप उपवास करते हैं तो आपका रक्त शर्करा कम होता है, इसलिए आपका शरीर व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए संग्रहीत ग्लाइकोजन को तोड़ता है.
कम कैलोरी बर्न
उपवास के दौरान उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने से आपकी कुल कैलोरी बर्न कम हो सकती है.
पोषण संबंधी कमियां
यदि आप अपने आहार की योजना ठीक से नहीं बनाते हैं, तो आपको पोषण संबंधी कमियों का खतरा हो सकता है.
हेल्दी डाइट जरूर लें
इससे आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं. इन 2 चीजों को करने से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है. इसलिए अपने दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखें. आइए डॉक्टर से जानते हैं दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या जरूरी है. स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में 2 चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें फिटनेस और हेल्दी डाइट शामिल है. ये दोनों चीजें दिल की सेहत के लिए भी जरूरी हैं. एक्सरसाइज करना- चाहे दिल की बात हो या फिर पूरी सेहत की, सबसे जरूरी चीज है एक्सरसाइज करना. आपको खुद को किसी भी तरह से फिट और एक्टिव रखना चाहिए. अपने दिन का 1 घंटा किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि को दें.
45 मिनट की वॉकिंग करें
जब आप व्यायाम करते हैं, तो दिल को पंप करना आसान होता है. इससे ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल पर दबाव भी कम पड़ता है. रोजाना व्यायाम करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है. लिवर स्वस्थ रहता है और सभी बीमारियों की जड़ यानी मोटापा भी दूर रहता है. दिल के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है- इसके लिए कोई खास व्यायाम नहीं है. अगर आप रोजाना सिर्फ 45 मिनट वॉकिंग, जॉगिंग या कोई हल्का व्यायाम करते हैं, तो भी काफी है. इतना ही नहीं, अगर आपके पास समय की कमी है, तो हफ्ते में सिर्फ 3-4 दिन भी अगर आप किसी तरह की गतिविधि करते हैं, तो भी यह फायदेमंद है.
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अच्छा डाइट लें- अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं और बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो अपने खान-पान और खान-पान की आदतों में बदलाव करना बहुत ज़रूरी है. ऐसा डाइट लें जो जिससे दिल सही से फंक्शन करें. इसके लिए अपने खाने में ज़्यादा से ज़्यादा सब्ज़ियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें. नट्स, बीज, फैटी फ़िश, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो जैसे हेल्दी फ़ैट खाएं.
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