फर्लिटी रेट बढ़ाने में डाइट की महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. अगर आपकी लाइफस्टाइल और खानपान खराब है तो इसका असर महिला और पुरुष इनफर्टिलिटी का कारण बनती है. आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर एग स्पर्म की क्वालिटी पर भी पड़ता है. कई बार ऐसा होता है कि स्ट्रेस और खराब खानपान के कारण इनफर्टिलिटी को खत्म होने लगता है. अखरोट खाने से स्पर्म की क्वालिटी ठीक होती है. इसके कारण शरीर में एनर्जी बढ़ती है. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. एक व्यक्ति को 75 ग्राम अखरोट जरूर खाना चाहिए. आप इसे सुबह और लंच के दौरान खा सकते हैं.
टमाटर में काफी ज्यादा लाइकोपिन होता है
टमाटर में भरपूर मात्रा में लाइकोपिन भरपूर मात्रा होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिसके कारण स्पर्म में एक्टिव, संरचना और एक्टिविटी में काफी ज्यादा सुधार हो सकता है. इसके कारण पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद कर सकती है. पके हुए टमाटर में लाकोपिन काफी ज्यादा होता है.
ब्लूबैरी काफी ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
ब्लूबैरी में काफी ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जिसमें क्यूरसेटिन और रेसवेरेट्रॉल होते हैं. यह एंटीइंफ्लामेट्री एंटीऑक्सीडेंट स्पर्म काफी ज्यादा हेल्दी होते हैं. इसमें काफी ज्यादा ब्लूबैरी मुट्ठीभर खा सकते हैं.
दाल में काफी ज्यादा फोलिक एसिड होते हैं
महिलाओं और पुरुषों में खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण फर्टिलिटी पर काफी ज्यादा बुरा असर पड़ता है. इसमें सुधार के लिए उसे सबसे पहले अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए. दाल में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड होते हैं. अगर आप वेजिटेरियन हैं तो इसमें भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड पाए जाते हैं.
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अनार
अनार भी हमारे हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. अनार में काफी ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को काफी ज्यादा बढ़ाता है. इसे खाने से स्पर्म की क्वालिटी भी काफी ज्यादा बढ़ती है.
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