Summer Health Tips : फरवरी में तापमान बढ़ने लगा है. 15 फरवरी के बाद मौसम का मिजाज बदल सकता है. तेज गर्मी देखने को मिल सकती है. मौसम विभाग का मानना है कि आने वाले दिनों गर्मी के तेवर तीखे होने वाले हैं. ऐसे में बीपी-शुगर और अस्थमा मरीजों को थोड़ा ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. जरा सी लापरवाही हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों की समस्याएं बढ़ा सकती है. अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकती है. ऐसे में जरूरी है कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ने न दें. पारा बढ़ने पर हाई बीपी, शुगर और अस्थमा के मरीजों को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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गर्मी में सेहत का ख्याल कैसे रखें
1. रोजाना नियमिततौर से ब्लड शुगर के लेवल की जांच कराएं. ताकि इसे कंट्रोल किया जा सके.
2. गर्मी से बचने के लिए नींबू पानी पिएं. ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों कंट्रोल में रहने पर चीनी और नमक मिला सकते हैं.
3. हेल्दी रहने के लिए जितना हो सके मौसमी फल और सब्जियां खाएं. इससे शरीर को पानी मिलता रहेगा और वह हाइड्रेटेड बना रहेगा.
4. अगर गर्मी की वजह से कमजोरी हो रही है तो सत्तू पिएं. बिना नमक-चीनी के भी इसे पी सकते हैं.
5. खुद को लू से बचाएं. शरीर को ढककर ही बाहर निकलें और लगातार पानी पीते रहें.
6. लू लगने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
गर्मी में बीपी के मरीज क्या करें
1. गर्मी के मौसम में बीपी की समस्या बढ़ सकती है, इसलिए नियमित दवाएं लेते रहें.
2. गर्मी में पानी पीना बहुत जरूरी है, खासकर बीपी के मरीजों के लिए.
3. नमक का सेवन कम करने से बीपी कंट्रोल कर सकते हैं.
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शुगर के मरीज क्या करें
1. अपना शुगर लेवल चेक करवाते रहें और सही टाइम पर दवाईयां लें.
2. लगातार पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेट रखें.
3. चीनी का सेवन कम करें, ज्यादा मीठी चीजें खाने से बचें.
अस्थमा के मरीजों गर्मी में क्या करें
1. गर्मी के मौसम में अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है. दिक्कत बढ़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
2. गर्मी में लू चलने से धूल-मिट्टी आती हैं. इनसे खुद को बचाएं.
3. प्रदूषण से बचनेकी कोशिश करें.
3. नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें, इससे अस्थमा को नियंत्रित कर सकते हैं.
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