रोजाना फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. खासकर डॉक्टर्स सेहतमंद रहने के लिए रोजाना सेब खाने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा फल भी है जो सेब से भी ज्यादा फायदेमंद है. इस फल का स्वाद इतना लाजवाब होता है कि आप इसे रोजाना खाने से बोर भी नहीं होंगे. हम जिस फल की बात कर रहे हैं वो है अमरूद. इसमें सेब से 9.81 गुना ज्यादा प्रोटीन और 2.25 गुना ज्यादा फाइबर होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है. विशेषज्ञों के मुताबिक सर्दियों के मौसम में अमरूद खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं. आइए जानते हैं इस मौसम में अमरूद खाने से किस तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं.
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ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है: अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट्स, खासकर पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. इसमें पोटैशियम भी होता है, जो एक ऐसा मिनरल है जो पेशाब के ज़रिए सोडियम को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है: अमरूद में विटामिन सी जैसे घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने और खून में इसके स्तर को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही, अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट्स होने की वजह से यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के अच्छे स्तर को बनाए रखता है.
खांसी-जुकाम से राहत दिलाता है अमरूद: जुकाम-जुकाम से पीड़ित लोगों को अमरूद का सेवन करना चाहिए. खास तौर पर जिनका कफ नहीं निकल रहा हो, उन्हें अमरूद के बीज खिलाएं और मरीज़ को नाक बंद करके ताज़ा पानी पीना चाहिए. 2-3 दिन में बंद जुकाम बाहर निकल जाएगा और साफ़ हो जाएगा. अगर सूखी खांसी है और कफ नहीं निकल रहा है, तो सुबह ताज़ा अमरूद तोड़कर चबाना फ़ायदेमंद होता है.
डायबिटीज़ में फ़ायदेमंद: अमरूद में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इस फल की पत्तियों में पॉलीफेनोल और ट्राइटरपेन भरपूर मात्रा में होते हैं, ये यौगिक ग्लाइकोजन के मेटाबोलिज्म को मैनेज करने में मदद करते हैं.
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दांत दर्द से राहत दिलाता है: अमरूद की पत्तियों को चबाने या पत्तियों के काढ़े में फिटकरी मिलाकर गरारे करने से दांत दर्द से राहत मिलती है. अमरूद की पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें. इस काढ़े में नमक मिलाकर 4-5 मिनट तक मुंह में रखने और गरारे करने से दांत स्वस्थ रहते हैं.
त्वचा के लिए फायदेमंद: गुलाबी या लाल अमरूद खाना त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें लाइकोपीन भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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