सर्दियों में सेहत को लेकर सावधान रहना पड़ता है क्योंकि सर्दियां शुरू होते ही लोगों के खान-पान की आदतों में गिरावट के कारण बीपी-शुगर के असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है. लोग सर्दियों में खाते तो ज्यादा हैं लेकिन पानी पीना भूल जाते हैं. गिरते तापमान के कारण उन्हें प्यास नहीं लगती, नतीजा शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसका असर दिल-दिमाग, लिवर-किडनी-हृदय और यहां तक कि शरीर की हड्डियों पर भी पड़ता है.
शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की बीमारियां उभरती हैं. सबसे ज्यादा परेशानी जोड़ों-मांसपेशियों के दर्द से पीड़ित लोगों को होती है. ऊपर से ठंडी हवा की चुभन के कारण जोड़ों का तरल पदार्थ पानी की कमी के कारण कम होने लगता है. और फिर जोड़ों के आपस में टकराने की संभावना बढ़ जाती है. ठीक से पानी न पीने के कारण मांसपेशियों को इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिल पाते, जिससे दर्द और ऐंठन बढ़ जाती है. हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है और वे कमजोर हो जाती हैं. शरीर का लचीलापन कम होने लगता है. लोग इस समस्या को तब तक नहीं समझ पाते जब तक कि स्थिति और खराब न हो जाए.
सर्दियों में कम पानी पीने से शरीर पर होने वाले असर
सिर दर्द
दिल की समस्याएं
अपच
टॉयलेट इंफेक्शन
प्रोस्टेट की समस्या
पित्त की पथरी
मांसपेशियों में दर्द
हड्डियों में दर्द
जोड़ों में दर्द
गठिया
मांसपेशियों में ऐंठन
जोड़ों में अकड़न
हाथों और पैरों में सूजन
रोकथाम के उपाय
अपना वजन न बढ़ने दें, अपने शरीर की मुद्रा सही रखें.
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प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड और बहुत ज़्यादा नमक और चीनी से बचें.
धूम्रपान और शराब पीने से बचें.
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गर्म कपड़े पहनें, ज़्यादा पानी पिएं, कसरत करें और किसी भी रूप में विटामिन डी लेने की कोशिश करें.
घरेलू उपाय
अजवाइन, लहसुन, मेथी, सोंठ, हल्दी, निर्गुंडी और पारिजात जैसी सामग्री का उपयोग करके घर पर पीड़ांतक तेल बनाएँ। सभी चीज़ों को अच्छी तरह मिलाएँ, रस निकालें और इसे सरसों या तिल के तेल में उबालें। शरीर के प्रभावित हिस्सों पर अच्छी तरह मालिश करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
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