पुरुषों के लिए बेहद जरूरी होता है ये विटामिन, कई चीजों में होता है फायदेमंद

Vitamins for Men’s Health : खानपान जितना बेहतर होगा, सेहत उतनी ही अच्छी होती है. पुरुष हो या महिला दोनों को अपनी डाइट में विटामिंस और मिनिरल्स से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल ज्यादातर लोगों के पास ठीक तरह से खाने तक की फुरसत नहीं है. जिसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जो बाद में चलकर कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए डाइट (Diet) फॉलो करनी चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिंस और पोषक तत्वों के बारें में बताने जा रहे हैं, जो पुरुषों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं. इनसे कई शरीर को कई फायदे मिलते हैं. 

पुरुषों के लिए जरूरी विटामिंस

1. विटामिन D 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पुरुषों को विटामिन डी (Vitamin D Benefits) जरूरी है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं. जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए भी विटामिन डी अनिवार्य है. 

2. विटामिन B12

विटामिन बी12 पुरुषों के लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है. विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं.

3. विटामिन E

पुरुषों को सेहतमंद रखने के लिए विटामिन ई भी अहम रोल निभाती है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है. इस विटामिन कमी से त्वचा और बालों की समस्याएं हो सकती हैं.

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4. फोलिक एसिड

पुरुषों को अपनी डाइट में फोलिक एसिड से भरपूर चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए. ये ब्रेन की सेहत के लिए जरूरी होती हैं. इससे अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है और शरीर फिट रहता है.

5. जिंक और मैग्नीशियम

पुरुषों की सेहत और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जिंक बहुत जरूरी है. जिंक एक्जिमा, अस्थमा और हाई ब्लड प्रेशर के दौरान भी फायदेमंद होता है. मैग्नीशियम उनके दिल की सेहत को दुरुस्त रखने का काम करता है. इसकी कमी से हार्ट डिजीज हो सकती हैं.

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