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Diwali 2024: दिवाली में होने वाले पॉल्यूशन से रखें खुद का ख्याल, इन टिप्स को करें फॉलो

5 days ago01 mins

दिवाली खुशियां, उत्सव और एकजुटता की भावना लेकर आता है. हालांकि, यह अपने साथ एयर पॉल्यूशन के बढ़े हुए लेवल भी लाता है. खासकर शहरी क्षेत्रों में दिवाली के दौरान पटाखों से लेकर भारत के कई हिस्सों में फसल अवशेषों को जलाने तक.यानी पंजाब में पराली जलाने के कारण दिल्ली और उसके आसपास के एरिया की एयर क्वालिटी खराब हो गई है. एयर पॉल्यूशन के कारण गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. दीवाली के दौरान होने वाली एयर पॉल्यूशन में होने वाली स्वास्थ्य परेशानियों से ऐसे बच सकते हैं.

कोविड महामारी के कारण मास्क पहनना एक आम बात हो गई है. लेकिन वे आपको हानिकारक वायु प्रदूषकों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. जो उन्हें प्रदूषण के खिलाफ़ एक बेहतरीन अवरोधक बनाते हैं. बाहर निकलते समय मास्क पहनना सुनिश्चित करें. खासकर उन क्षेत्रों में जहां हवा की गुणवत्ता खराब है.

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घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: घर के अंदर की हवा भी बाहरी प्रदूषण से प्रभावित हो सकती है. अपने घर के लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करने से घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है. HEPA फ़िल्टर वाले प्यूरीफायर देखें जो छोटे कणों को फँसा सकते हैं. यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके घर के अंदर की हवा साफ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है.

एयर पॉल्यूशन के दौरान खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें: वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है, उच्च प्रदूषण के दौरान खिड़किया और दरवाज़े बंद रखना प्रदूषकों को आपके घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए आवश्यक है. खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी गैप को सील करने पर विचार करें जहाँ से प्रदूषण अंदर आ सकता है. खासकर दिवाली के दौरान जब पटाखे जलाए जा रहे हों.

हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपकी श्वसन प्रणाली ठीक से काम करती है. हाइड्रेटेड रहने से आपके गले और नाक के मार्ग नम रहते हैं. जिससे वे हानिकारक कणों को बेहतर तरीके से फ़िल्टर कर पाते हैं, जिससे आपके शरीर पर प्रदूषकों का प्रभाव भी कम हो सकता है.

इम्युनिटी को मजबूत रखें: इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए आप डाइट में अदरक, हल्दी, शहद और खट्टे फल को शामिल करें. यह सभी में फूड आइटम में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं.

पटाखे जलाने से बचें: त्योहारों के मौसम में वायु प्रदूषण में सबसे बड़ा योगदान पटाखों का होता है.कई शहर ग्रीन दिवाली मनाने को भी सलाह दी जाती है.